WIE MAN EINEN GEHSTOCK BEIM GEHEN VERWENDET

Wenn Sie sich jemals einen Knochen im Bein oder Fuß brechen, sich einer Operation an der unteren Extremität unterziehen müssen oder einen Schlaganfall erleiden, müssen Sie möglicherweise Krücken, einen Gehstock oder eine Gehhilfe benutzen.

Am Anfang fällt Ihnen vielleicht alles schwer. Doch mit ein paar Tipps und etwas Übung gewinnen Sie an Selbstvertrauen und lernen, Ihre Gehhilfe sicher zu benutzen.

Allgemeine Richtlinien

  • Entfernen Sie Läufer, Stromkabel, verschüttete Flüssigkeiten und alles andere, was zu Stürzen führen könnte.

  • Verwenden Sie im Badezimmer rutschfeste Badematten, Haltegriffe, einen erhöhten Toilettensitz und einen Duschwannensitz.

  • Vereinfachen Sie Ihren Haushalt, indem Sie die benötigten Gegenstände griffbereit haben und alles andere aus dem Weg räumen.

  • Verwenden Sie einen Rucksack, eine Gürteltasche, eine Schürze oder eine Aktentasche, um Dinge herumzutragen.


Bei leichten Gleichgewichts- oder Stabilitätsproblemen, Schwäche in Bein oder Rumpf, einer Verletzung oder Schmerzen kann ein Gehstock hilfreich sein. Auch im Alter kann ein Einpunktgehstock helfen, ein selbstständiges Leben zu führen.

Richtige Positionierung

Das Ende deines Gehstocks sollte bis zur Handgelenksbeuge reichen, wenn du aufrecht stehst. Dein Ellenbogen sollte leicht gebeugt sein, wenn du den Gehstock hältst. Halte den Gehstock in der Hand, die der Seite gegenüberliegt, die du stützen musst.

Gehen

Beim Gehen schwingen der Stock und das verletzte Bein gleichzeitig und treffen auf den Boden. Positionieren Sie den Stock zu Beginn etwa einen kleinen Schritt vor Ihnen und steigen Sie mit dem verletzten Bein ab. Beenden Sie den Schritt mit dem normalen Bein.

Treppe

Um eine Treppe hinaufzusteigen, greifen Sie (wenn möglich) den Handlauf und steigen Sie zuerst mit dem gesunden Bein hinauf, wobei Sie den Stock in der Hand halten, die dem verletzten Bein gegenüberliegt. Steigen Sie dann mit dem verletzten Bein hinauf. Um die Treppe hinunterzugehen, stellen Sie zuerst Ihren Stock auf die Stufe, dann Ihr verletztes Bein und schließlich das gesunde Bein, das Ihr Körpergewicht trägt.