Il existe de nombreux types de bâtons de marche, selon les besoins. Dans cet article, nous souhaitons vous parler de la randonnée avec des bâtons de trekking .

Descendants du bâton de marche classique, les bâtons de randonnée sont généralement utilisés par les randonneurs pour les mêmes raisons : rythmer leur marche et offrir un soutien supplémentaire. Sur terrain plat et lisse, ils ne sont pas indispensables, bien que leur utilisation puisse augmenter l'effort physique et la vitesse. En revanche, sur terrain plus accidenté ou en pente raide, ils offrent une stabilité latérale utile, et beaucoup s'y réfèrent pour soulager leurs douleurs aux genoux. Ils peuvent également servir d'aide à l'escalade, pour sonder la profondeur de la boue ou de l'eau et faciliter la traversée. Lors de longues traversées de pentes raides, certains randonneurs raccourcissent un bâton pour donner l'impression d'être sur un terrain plat.

En utilisation, les bâtons de randonnée modernes ressemblent aux bâtons de ski grâce à de nombreux points communs, comme des rondelles à la base pour éviter que le bâton ne s'enfonce sur des surfaces instables, ainsi que des poignées et des dragonnes rembourrées en caoutchouc pour une meilleure prise en main. Leur longueur maximale est généralement de 135 cm (54 pouces). Cependant, contrairement aux bâtons de ski, ils sont souvent composés de deux ou trois sections et peuvent être déployés et rétractés selon les besoins, et repliés pour le rangement ou le transport. Une fois entièrement rétractés, ils peuvent être attachés à un sac à dos. Certains bâtons sont équipés de sections à ressort pour faciliter la marche dans des conditions normales et réduire la tension du poignet, mais ces dispositifs peuvent alourdir et faire du bruit. Ils sont généralement fabriqués en aluminium léger ou en fibre de carbone.

Il a été démontré que la « marche nordique », un type de marche avec des bâtons, a des effets bénéfiques sur la fréquence cardiaque au repos, la pression artérielle, la capacité d'exercice, la consommation maximale d'oxygène et la qualité de vie des patients atteints de diverses maladies, et qu'elle est supérieure à la marche rapide sans bâtons et, dans certains cas, au jogging.

Que vous parcouriez le pays en randonnée ou partiez pour une petite escapade le week-end, les bâtons de randonnée peuvent apporter stabilité et confort à votre randonnée. Ils ne sont pas indispensables, mais de nombreux randonneurs et backpackers les apprécient pour diverses raisons.

Il a été démontré que l'utilisation de bâtons de marche réduit la tension accumulée sur les pieds, les jambes, les genoux et le dos en répartissant la charge plus uniformément sur l'ensemble du corps. C'est particulièrement vrai lorsqu'on porte un sac lourd sur le dos.

1. Protégez vos genoux, surtout lorsque vous descendez des pentes raides.


2. Améliorez votre puissance et votre endurance lorsque vous marchez en montée.


3. Aide à l'équilibre sur les sentiers accidentés.


4. Améliorez la posture, en rendant les marcheurs plus droits lorsqu'ils marchent, ce qui peut à son tour aider à respirer.


5. Augmentez la vitesse, surtout en descente.


6. Offre une stabilité supplémentaire.


7. Réduit la fatigue et améliore l'endurance.


8. Brûlez plus de calories en faisant travailler le haut du corps ainsi que les jambes.


9. Renforcez les muscles qui soutiennent la colonne vertébrale.


10. Développez les muscles des bras, des épaules et du cou.

Que vous pratiquiez la randonnée depuis toujours ou que vous soyez novice, les bâtons de randonnée offrent de nombreux avantages, notamment une stabilité accrue et une réduction de la fatigue. C'est pourquoi ce puissant bâton de randonnée est un véritable outil.