COMMENT UTILISER UNE CANNE POUR MARCHER

Si jamais vous vous cassez un os de la jambe ou du pied, si vous subissez une intervention chirurgicale sur votre membre inférieur ou si vous êtes victime d’un accident vasculaire cérébral, vous devrez peut-être utiliser des béquilles, une canne ou un déambulateur.

Au début, tout ce que vous ferez peut paraître difficile. Mais avec quelques conseils et un peu de pratique, vous gagnerez en confiance et apprendrez à utiliser votre aide à la marche en toute sécurité.

Directives générales

  • Retirez les tapis dispersés, les cordons électriques, les déversements et tout ce qui pourrait vous faire tomber.

  • Dans la salle de bain, utilisez des tapis de bain antidérapants, des barres d’appui, un siège de toilette surélevé et un siège de douche.

  • Simplifiez votre maison pour garder les objets dont vous avez besoin à portée de main et tout le reste à l'écart.

  • Utilisez un sac à dos, un sac banane, un tablier ou une mallette pour vous aider à transporter vos affaires.


L'utilisation d'une canne peut s'avérer utile en cas de léger problème d'équilibre ou d'instabilité, de faiblesse dans une jambe ou un tronc, de blessure ou de douleur. Si vous êtes âgé, une canne à un seul point d'appui peut également vous aider à rester autonome.

Positionnement correct

Le haut de votre canne doit atteindre le pli de votre poignet lorsque vous êtes debout. Votre coude doit être légèrement plié lorsque vous tenez votre canne. Tenez la canne dans la main opposée au côté qui a besoin de soutien.

Marche

Lorsque vous marchez, la canne et votre jambe blessée se balancent et touchent le sol simultanément. Pour commencer, placez votre canne à environ une petite enjambée devant vous et marchez sur votre jambe blessée. Terminez le pas avec votre jambe normale.

Escaliers

Pour monter les escaliers, saisissez la rampe (si possible) et montez d'abord sur votre jambe valide, votre canne dans la main opposée à la jambe blessée. Montez ensuite sur la jambe blessée. Pour descendre, posez d'abord votre canne sur la marche, puis sur votre jambe blessée, et enfin sur la jambe valide, qui porte le poids de votre corps.