C'est peut-être le dilemme ultime en matière d'exercice : il est difficile de bouger avec l'arthrose du genou, mais bouger aide à soulager la douleur du genou due à l'arthrose.

Plus de 30 millions d'Américains souffrent d'arthrose, la forme d'arthrite la plus courante. Si l'arthrose peut toucher les hanches, le bas du dos, le cou et les doigts, elle touche le plus souvent les genoux. On estime d'ailleurs que 10 % des hommes de 60 ans et plus présentent des symptômes d'arthrose du genou.

« Cette maladie use lentement le cartilage articulaire, de sorte que les surfaces du tibia, du fémur et de la rotule frottent l'une contre l'autre, ce qui peut entraîner des douleurs, un gonflement et une inflammation et rendre les mouvements difficiles », explique le Dr Adam Tenforde, médecin du sport et professeur adjoint de médecine physique et de réadaptation à la Harvard Medical School.

L'arthrose est plus fréquente avec l'âge, mais des antécédents familiaux ou une blessure antérieure peuvent augmenter le risque. La prise d'anti-inflammatoires non stéroïdiens, comme l'ibuprofène (Advil, Motrin) ou l'aspirine, peut soulager temporairement la douleur et l'inflammation arthritiques. Les injections de stéroïdes peuvent également offrir un soulagement à court terme. Mais une façon plus simple et plus sûre de gérer les symptômes est de simplement bouger.

« Marcher est un exercice formidable. » « Trouver un voisin avec qui vous aimez discuter et sortir vous promener au lieu de discuter par-dessus la clôture serait une excellente façon d'intégrer cela à votre journée. »