Dans ce blog, nous souhaitons partager avec vous quelques conseils pour utiliser une canne de marche en hiver afin que vous puissiez marcher en toute sécurité et éviter de tomber.

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Comment utiliser une canne de marche pendant l'hiver ?

La neige et la glace réduisent l'adhérence sous les pieds, ce qui rend difficile pour tous les piétons, en particulier les personnes âgées, de se remettre efficacement et d'éviter les blessures en cas de glissade. Si vous utilisez une canne, se déplacer en hiver nécessite quelques précautions supplémentaires.

Adoptez une démarche plus lente et plus ample pour mieux vous protéger des chutes. Apprenez à marcher comme un pingouin : marchez lentement, faites de petits pas et pointez légèrement les orteils vers l'extérieur pour plus de stabilité sur les sentiers glacés.

Regardez où vous mettez les pieds et avancez lentement. Gardez la tête haute et ne vous penchez pas en avant.

Une mesure de sécurité simple pour éviter les chutes consiste à porter des chaussures antidérapantes, même pour une courte distance. L'ajout d'un dispositif antidérapant ou de crampons à glace à vos bottes peut également contribuer à minimiser les risques de glissades et de chutes.

Même si la neige est bien déneigée sur les parkings et les trottoirs, il y aura toujours des endroits glissants. Il est important de se rappeler que la neige fondante peut geler pendant la nuit, formant une fine couche de glace difficile à voir. Le sol peut alors devenir très glissant le matin, lorsque la glace commence à fondre.

La glace et la neige peuvent également faire glisser les aides à la marche plus loin et plus vite qu'elles ne le devraient, il faut donc prendre des précautions supplémentaires.

Les utilisateurs de cannes doivent ajouter un embout antidérapant pour la glace avec des dents afin d'adhérer au sol et d'offrir une stabilité accrue sur les surfaces glissantes. Cependant, la plus grande prudence est de mise si vous marchez sur la glace.

N'oubliez pas de retourner le pic à glace vers le bas s'il y a de la glace à l'extérieur et de le retourner vers le haut lorsque vous êtes à l'intérieur.

Lavez les embouts en caoutchouc de votre canne dès que possible après être rentré à l'intérieur : le sel hivernal peut accélérer leur détérioration. Inspectez régulièrement l'embout en caoutchouc situé au bas de votre canne. Ce caoutchouc est conçu pour assurer l'adhérence sur sol glissant, mais il s'use avec le temps.

La nuit tombe plus tôt en hiver, il est donc important de bien voir et d'être vu. Achetez des lampes de poche à pince à fixer sur un déambulateur ou un rollator pour mieux voir.

Si vous tombez, vous serez heureux d’avoir emporté votre téléphone pour appeler un voisin, un proche ou une aide médicale d’urgence.

• Ralentissez et planifiez soigneusement votre prochaine étape
• Abaissez votre centre de gravité en restant détendu et en pliant les genoux
• Faites de petits pas et assurez-vous de placer tout votre pied au sol en même temps (au lieu de mettre votre talon en premier)
• Gardez les jambes confortablement écartées. Plus elles sont larges, mieux c'est.
• Certaines personnes préfèrent traîner les pieds lorsqu'elles traversent une plaque de glace. Si vous le souhaitez, vous pouvez le faire.