​​​​​​​​​​​​​​Une canne est utilisée pour l'équilibre ou lorsque vous pouvez porter la majeure partie ou la totalité de votre poids sur votre jambe la plus faible (douloureuse).

Comment s'adapter à une canne

1. Mettez les chaussures que vous porterez lorsque vous utiliserez une canne.
2. Tenez-vous droit et détendez vos épaules.
3. Placez la canne dans la main opposée à la jambe la plus faible.
4. Placez la canne à environ 10 cm (4 pouces) du côté de votre jambe la plus forte. Répartissez votre poids uniformément entre vos pieds et votre canne.
5. La main qui tient la canne doit reposer de manière à ce que le coude soit légèrement fléchi. La poignée doit être à hauteur du poignet lorsque votre bras est le long du corps.

Si vous utilisez une canne réglable, dévissez la bague de verrouillage (le cas échéant). Appuyez ensuite sur le bouton, en faisant glisser le tube vers l'intérieur ou l'extérieur jusqu'à obtenir la position idéale. Assurez-vous que le bouton-poussoir est bien enclenché dans le trou et resserrez la bague de verrouillage (le cas échéant) après le réglage.

Note: Une canne en bois doit être coupée à la bonne longueur à la scie. Assurez-vous que l'embout en caoutchouc est bien remis en place.

Marche

1. Tenez-vous debout avec la canne à environ 10 cm (4 pouces) du côté de votre jambe la plus forte.
2. Déplacez votre poids sur votre jambe la plus forte et déplacez la canne de 10 cm (4 pouces) devant vous.
3. Déplacez votre jambe la plus faible vers l’avant pour qu’elle soit au même niveau que la canne.
4. Déplacez votre poids sur votre jambe la plus faible et la canne. Avancez ensuite la jambe la plus forte, devant la canne.
5. Déplacez votre canne vers l'avant, puis amenez votre pied le plus faible vers l'avant jusqu'à ce qu'il soit au même niveau que votre canne.

Répétez ces étapes. Veillez à adopter une bonne posture : dos droit et muscles abdominaux rentrés.

Déplacez la canne vers l’avant — Déplacez votre jambe la plus faible vers l’avant — Déplacez la jambe la plus forte vers l’avant.

Séance

1. Pour vous asseoir, tenez-vous debout, l'arrière de vos jambes touchant à peine la chaise.
2. Faites glisser votre jambe la plus faible vers l’avant.
3. Écartez la canne de votre côté, appuyez-la sur la chaise et tendez les deux mains vers l'arrière pour saisir les accoudoirs ou le siège de la chaise.
4. Asseyez-vous doucement sur la chaise.
5. Reculez-vous sur la chaise si nécessaire.

Debout

1. Pour sortir de la chaise, placez votre canne au bout de l’accoudoir ou dans votre main.
2. Rapprochez-vous du bord de la chaise.
3. Placez votre pied sur la jambe la plus faible légèrement en avant.
4. Appuyez sur les accoudoirs ou sur le siège de la chaise et penchez-vous légèrement vers l’avant ; puis poussez-vous vers le haut avec votre jambe forte.
5. Calmez-vous. Déplacez l'extrémité de la canne vers le côté de votre jambe la plus forte (environ 10 cm).

Marchez comme indiqué ci-dessus.

Note: Si possible, n'utilisez pas de chaise instable ou très basse.

Marches/Escaliers

S'il y a une rampe sécurisée sur les marches, utilisez-la. La canne ira alors dans l'autre main.

1. Tenez-vous près de la marche inférieure.
2. Tenez-vous à la rampe s’il y en a une.
3. Soulevez d'abord votre jambe la plus forte. Répartissez votre poids entre la canne, la rampe et votre jambe la plus faible.
4. Soulevez votre canne et votre jambe la plus faible jusqu'à la première marche. Utilisez la rampe pour vous aider à vous relever.

Montez une marche à la fois en utilisant ce modèle.

1. Tenez-vous près du bord de la première marche.
2. Tenez-vous à la rampe s'il y en a une.
3. Abaissez votre canne et votre jambe la plus faible sur la première marche.
4. Abaissez votre jambe la plus forte sur la même marche.

Descendez une marche à la fois en utilisant ce modèle.

Conseils de sécurité

• Portez toujours des chaussures antidérapantes et offrant un bon maintien. Évitez les sandales à talons ouverts, les sabots ou les pantoufles.
• Assurez-vous que l'embout de la canne est en bon état (par exemple, pas de fissures ni de déchirures) et qu'il s'use uniformément.
• Fixez un pic à glace au bout de votre canne si vous l'utilisez en hiver. N'oubliez pas de le rabattre s'il gèle dehors et de le relever si vous êtes à l'intérieur.
• Attention aux surfaces mouillées ou irrégulières. Marchez à petits pas si vous devez marcher sur des surfaces mouillées ou irrégulières.
• Retirez les tapis, les moquettes, les cordons électriques et les câbles non fixés. Ils pourraient vous faire trébucher ou glisser.

Si vous utilisez une canne après une opération de la jambe, votre médecin ou votre physiothérapeute vous indiquera quand vous pourrez arrêter de l’utiliser.